●長時間憋尿可導致泌尿系統(tǒng)疾病和排尿性昏厥等，排尿困難可嘗試熱敷

　　“十一” 長假即將來臨，市民在開心出游的同時也要當心“旅游病”。上廁所被游客們戲稱為“唱K”，專家指出，旅途長時間憋著不“唱K”，除了會引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病外，還可能導致排尿性昏厥以及心腦血管疾病。

　　憋尿可能

　　引發(fā)腎盂腎炎

　　每逢長假，各種場所人滿為患，旅游點和高速公路中途休息點的廁所蹲位嚴重不足，使人飽受憋尿之苦。怕麻煩的游客寧可忍一天，晚上回到旅館才“唱K”。

　　“憋尿事小，但壞處不少。”中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院泌尿外科副主任林天歆教授表示，尿液在膀胱內(nèi)儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或?qū)е滦哪X血管疾病等。

　　人體儲尿排尿是一個復(fù)雜的調(diào)節(jié)過程，主要由中樞神經(jīng)系統(tǒng)，外周神經(jīng)系統(tǒng)、逼尿肌、尿道括約肌等協(xié)調(diào)控制。“通俗來講，如果膀胱是一個‘水庫’，則神經(jīng)系統(tǒng)相當于‘電腦控制中心’，逼尿肌作為排尿的動力相當于‘水泵’，而尿道括約肌則相當于是水庫的‘閘門’。”他解釋說，正常成年人，當膀胱中尿液達到150毫升至200毫升時，大腦感受到膀胱壓力，產(chǎn)生尿意，此時即可排尿。隨著膀胱儲尿量的增加，當膀胱內(nèi)尿液達300至350毫升時則產(chǎn)生強烈的尿意。

　　前列腺增生+久憋尿

　　想尿也難

　　如果不想排尿，大腦將通過脊髓調(diào)節(jié)作為隨意肌的尿道外括約肌，鎖緊“閘門”。如果大腦皮層下達排尿的指令，則尿道括約肌松弛，逼尿肌收縮，膀胱內(nèi)壓增大將尿液排出體外。“如果繼續(xù)憋尿，膀胱內(nèi)尿量通常在800~1000毫升以上，超過膀胱逼尿肌能自主收縮范圍，就會出現(xiàn)尿潴留或充盈性尿失禁。”林天歆說，這時就如水庫水滿溢出一樣，只能通過停留尿管來引流尿液。

　　人們常常以為，憋尿的壞處無非是尿液偏黃，排尿時有些腹痛，卻不知甚至可能造成無法排尿的嚴重后果。林天歆指出，長時間憋尿會導致尿道括約肌痙攣，或逼尿肌無力，“水庫”的閘門失靈無法打開或“水泵”動力不足，因而導致尿不出來。尤其是患有前列腺增生的老年男性，更是容易出現(xiàn)此類情況。由于前列腺增生，每次排完尿后有一定殘余尿，如果長期存在這種慢性尿潴留，再加上憋尿，會使得膀胱神經(jīng)壓迫受損，使得膀胱的舒張感覺消失，或者膀胱逼尿肌收縮功能損傷，導致無法排尿。

　　久憋尿后

　　如廁起身別太快

　　旅途如何讓膀胱不遭罪？林天歆貢獻三條錦囊妙計：

　　1.旅途因上廁所不方便，許多人往往在出發(fā)前及旅途中減少液體攝入量。林天歆建議，應(yīng)盡量保證飲水量，因尿量的減少易增加感染、結(jié)石的可能性，特別是當出游地天氣炎熱、干燥或體能消耗大的時候，一般正常成年人一天的飲水量應(yīng)該保證2000~3000毫升。

　　2.在出發(fā)前應(yīng)上廁所，提前解決排尿問題。盡量不憋尿，有尿意時及時排泄。憋尿時間別超過三個鐘頭，如坐長途汽車旅行，可每隔2~3個鐘讓司機停車，方便乘客“唱K”。

　　3.萬一長時間憋尿后，尿不出來，不妨對恥骨上區(qū)進行熱敷。排尿后還要及時補充水分，增加排尿次數(shù)，來降低泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染的幾率。特別要注意的是，長時間憋尿后排尿應(yīng)注意起身或站立時不要速度過快，排尿時不要過度用力，避免排尿性暈厥的發(fā)生。(記者任珊珊 通訊員王海芳)