夏天旅游的防曬飲食

    別忘了，在旅途中進(jìn)行美白護(hù)理的同時注意防曬。除了通過好的防曬產(chǎn)品保護(hù)肌膚基底層和真皮層不受紫外線的傷害外，膚色還可以通過飲食防曬。如大量飲水，多吃蔬菜和水果，加強(qiáng)抗氧化食物的攝入，維生素C、維生素A等食物都可以有效美白和保護(hù)皮膚。

    熟的西紅柿、檸檬中含有豐富的維生素C，而維生素A則在一些脂溶性的黃色食物中常見。一些富含銅或鋅的食物則會激活酪氨酸酶的活性，使皮膚發(fā)黑，所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內(nèi)產(chǎn)生自由基，沉積毒素。（葉玉）

    夏日旅游必備藥品 

    出游應(yīng)該帶哪些藥品？不管短途或遠(yuǎn)行，下列藥品非帶不可：夏天容易中暑，按人員數(shù)量必須帶足防暑藥品，如藿香正氣、仁丹、清涼油等。另外，還事先可以準(zhǔn)備一些食鹽，關(guān)鍵時沖杯鹽水服用，以補充出汗流失的鹽分，防止脫水。

    由于目的地大多是林木茂密或近水的景區(qū)，那么防蚊蟲叮咬藥品，如花露水、風(fēng)油精、利康液等是必不可少的。

    另外防治腹瀉藥品，如黃連素、腸炎靈也是在吃了不潔食物后的良藥。為防止由于不慎而出現(xiàn)的外傷感染，要準(zhǔn)備一些創(chuàng)可貼以及外用消炎藥和繃帶、橡皮膏。

    心臟不好的人除了不要去高險處或不做激烈危險的嘗試外，還要自己準(zhǔn)備好硝酸甘油和速效救心丸。此外，血壓不穩(wěn)定的朋友還要帶一些平時常用的降壓藥，即使是短途也不例外，因為在行進(jìn)當(dāng)中，劇烈運動和一些刺激性的旅游項目也許是不可避免的。

    當(dāng)然，有一些其他慢性病的朋友，也要把平時吃的藥品帶在身邊，以免延誤療程。

    暈車船的朋友更要自備暈車藥或糖塊及生姜，以免把歡樂之旅變成痛苦之旅。(依純)