孩子不愛(ài)出去玩 睡眠質(zhì)量會(huì)變差
摘要: 一個(gè)令人震驚的發(fā)現(xiàn):孩子每日在室外玩耍的總時(shí)間會(huì)影響他的睡眠質(zhì)量?,F(xiàn)在的孩子擁有更好的睡眠條件,可是睡眠質(zhì)量卻大不如前。明顯,室外的新鮮的空氣不及精彩的電
一個(gè)令人震驚的發(fā)現(xiàn):孩子每日在室外玩耍的總時(shí)間會(huì)影響他的睡眠質(zhì)量?,F(xiàn)在的孩子擁有更好的睡眠條件,可是睡眠質(zhì)量卻大不如前。明顯,室外的新鮮的空氣不及精彩的電腦游戲?qū)λ麄兊恼T惑大。根據(jù)睡眠協(xié)會(huì)的調(diào)查結(jié)果顯示,年齡在7-14歲的小朋友中,只有5%的孩子每天在戶外玩耍的時(shí)間超過(guò)3小時(shí),這個(gè)數(shù)據(jù)比起他們祖父母那會(huì)兒減少了15%。
Ø 孩子更愛(ài)玩電腦游戲
這個(gè)調(diào)查由1006對(duì)祖父母及他們的7-14歲的孫輩參與,拿他們還是孩子時(shí)早期的生活方式與現(xiàn)在的孩子作比較。其中一個(gè)結(jié)果顯示:現(xiàn)在孩子的睡覺(jué)時(shí)間比他們祖父母那會(huì)兒差不多晚了40分鐘。
當(dāng)祖父母還是孩子的時(shí)候,在室外玩耍是很正常的事,他們中的絕大多數(shù)人(89%)表示他們的空閑時(shí)間都花在室外活動(dòng)上。28%的祖父母說(shuō),在正常上學(xué)的日子里,他們的孫輩每天有不到30分鐘是在室外玩兒的,其中66%的人說(shuō)孩子們都把空余時(shí)間花在玩電腦游戲上。
Ø 睡眠延后導(dǎo)致質(zhì)量下滑
睡眠協(xié)會(huì)的Jessica Alexander說(shuō):“和他們的祖父母不一樣,現(xiàn)在的小孩子們幾乎不到附近的任何地方玩兒——盡管在外面多跑跑,呼吸呼吸新鮮空氣是確保孩子在夜間睡得好的很自然且有效的方法。還有令人擔(dān)心的是,他們平均的上床時(shí)間都拖后了。
調(diào)查顯示,祖父?jìng)冊(cè)谑呛⒆拥哪昙o(jì)時(shí),如果是上學(xué)日,他們晚上7:00—7:30就開(kāi)始睡覺(jué)了,然而現(xiàn)在20%的小孩子睡覺(jué)時(shí)間是夜間8:30-9:00?,F(xiàn)在的小孩子在睡覺(jué)時(shí),他們差不多都是一個(gè)人睡一間房,而且在新的小床上。但是祖父母在他們那個(gè)時(shí)候,36%的人是和其他人共用一間房,而現(xiàn)在四分之三的孩子都有屬于自己的房間。祖父母那會(huì)兒37%的人睡別人睡過(guò)的舊床墊,而78%的現(xiàn)在的小孩子都睡新買(mǎi)的床。
Ø 如何提高孩子的睡眠質(zhì)量
一張舒服的床,充足的新鮮空氣和鍛煉才能讓孩子在夜晚有個(gè)好的睡眠時(shí)光,這樣能讓他們?cè)诘诙毂憩F(xiàn)的更好。對(duì)于現(xiàn)在的小孩子,建立規(guī)律的睡眠時(shí)間尤其重要,這樣才能確保有充足的睡眠時(shí)間:7-14歲的孩子仍然需要每日10小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。確保孩子的房間不要太冷,不要太熱,關(guān)燈,通風(fēng)好,而且遠(yuǎn)離先進(jìn)的電子設(shè)備也很重要。
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(原標(biāo)題:育兒網(wǎng))
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