《高齡老人話養(yǎng)生之道》

相濡以沫 相守一生

許華可和王霞。

□董莉莉   文/圖

87歲的許華可和88歲的王霞，歷經(jīng)近70年的風(fēng)雨，相濡以沫，攜手共進(jìn)。

開辟“愛心菜園”

“你今天肩膀痛不痛？來，我給你按幾下。”說著，行動(dòng)不便的許華可招呼王霞坐下，伸出雙手給她按摩起來，手法十分嫻熟。

“好多了，好多了。”幾分鐘后，王霞站起來說。“我每天都會(huì)抽時(shí)間給她按摩。”許華可對筆者說。

許華可將老伴兒照顧得無微不至，老伴兒王霞也用自己的方式，呵護(hù)著這份愛情。為了讓腿腳不便的老伴兒吃上健康蔬菜，她開墾出一塊“愛心菜園”。

考慮到奶奶年事已高，孫女祥子剛開始并不理解奶奶為什么非要親自種菜，但后來看到奶奶采摘蔬菜時(shí)的滿足和開心，祥子才明白，這種看似辛苦的勞作，其實(shí)是爺爺奶奶生活中的小樂趣。

“自己種的菜，吃起來放心些。”王霞說，種菜是自己的專長，為了讓老伴兒吃到新鮮的蔬菜，她才想到在自家附近的空地里種菜。

心態(tài)平和，遇事商量

兩位老人在一起生活了近70年，從來沒有吵過架，用兒媳楊女士的話來說：“兩人每天都和和氣氣的，啥事都一起商量，征求對方意見。”這也許就是他們一起走過這么多年的“秘訣”。

天氣好的時(shí)候，兩位老人會(huì)到院子里曬太陽。“他們都屬于那種不太愛說話的人，但是奶奶早上出門的時(shí)候，爺爺總會(huì)叮囑她‘外面冷、多穿點(diǎn)兒’。”祥子說。

“我媽早上洗完臉，就拿著木梳給我爸梳頭。天冷的時(shí)候，每天晚上，我爸都會(huì)把我媽的襪子放在自己被子底下，第二天早上起來捂熱了再給我媽穿。”楊女士說。

“這兩年和他們在一起生活，我越來越感覺他們都是那種說話和氣的人，不像有的夫妻，一生氣就罵人。老人總對我們說，沒事別吵架，吵架傷感情，有啥事好好商量。”楊女士說。

愛吃豆類，愛運(yùn)動(dòng)

兩位老人每天按時(shí)睡覺起床，中午還會(huì)睡會(huì)兒午覺。說到長壽的秘訣，楊女士說：“就是心情好。”

兩位老人身體好，還得益于他們獨(dú)特的飲食和規(guī)律的生活。“古人說過午不食，但我爸不講究這一點(diǎn)，我們家晚上也吃肉，還必須有菜有湯。”楊女士說，兩位老人胃口不錯(cuò)，每天早上喝粥吃雞蛋，中午喝奶吃點(diǎn)心，晚飯四菜一湯，葷素都吃，一日三餐很規(guī)律。

楊女士透露，兩位老人特別喜歡吃各種豆子。“比如4月豌豆上市就吃豌豆，毛豆上市就吃毛豆，接著是綠豆、花生豆、蠶豆。”楊女士稱，老爺子喜歡吃季節(jié)性豆類，不同季節(jié)吃不同的豆子。

“老爺子還喜歡喝點(diǎn)兒小酒，一定要喝白酒，一輩子都是這樣。”楊女士的愛人補(bǔ)充道。

兩位老人長壽還得益于愛運(yùn)動(dòng)。“以前兩位老人每天4時(shí)就起床，起床后先做兩個(gè)多小時(shí)的自編操：捏眉毛，捏鼻子，起來蹲下，嘴里喊著數(shù)。做完自編操后休息一會(huì)兒，然后吃早飯。早飯后出門遛彎兒，順便逛逛超市買點(diǎn)兒菜。現(xiàn)在老爺子腿腳不便，兩人外出鍛煉身體的時(shí)候，我媽都牽著我爸的手，怕他摔倒。”楊女士說。