痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)三注意

2018-03-07 15:02 來源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：yjh

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摘要： 廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主治醫(yī)師鄭少玲劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，但低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以降低痛風(fēng)發(fā)作。因此痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過量?；颊邞?yīng)遵守“有

廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主治醫(yī)師鄭少玲

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，但低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以降低痛風(fēng)發(fā)作。因此痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過量?；颊邞?yīng)遵守“有氧運(yùn)動(dòng)、循序漸進(jìn)、持之以恒、適時(shí)調(diào)整”的方針。痛風(fēng)間歇緩解期可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、瑜伽、健身操等，輔以適量的抗阻練習(xí)和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。此外還要注意以下三點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)前，先進(jìn)行5分鐘活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌群的熱身運(yùn)動(dòng)，避免拉傷肌肉或韌帶；運(yùn)動(dòng)中，50歲以上的人運(yùn)動(dòng)量以少量出汗為宜，心率不超過120次/分，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘~60分鐘，每周3次~5次；運(yùn)動(dòng)后，適度放松，牽拉身體、按摩肌肉，減少乳酸堆積的酸痛感。

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