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7種“傷心”食物要少吃,當(dāng)心損傷心臟

2018-04-23 15:06 來(lái)源:人民網(wǎng) 責(zé)任編輯:yjh
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摘要: 心臟病是導(dǎo)致成年人死亡的重要原因,從飲食中剔除會(huì)損傷心臟的食物,對(duì)健康大有裨益。美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站盤點(diǎn)了一些“傷心”食物,希望能對(duì)你的心臟健康

 心臟病是導(dǎo)致成年人死亡的重要原因,從飲食中剔除會(huì)損傷心臟的食物,對(duì)健康大有裨益。美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站盤點(diǎn)了一些“傷心”食物,希望能對(duì)你的心臟健康起到保駕護(hù)航作用。

1.餐館的湯。一碗酸辣湯含7980毫克鈉,相當(dāng)于人們每天鈉推薦攝入量的4倍,長(zhǎng)期喝很可能堵塞動(dòng)脈。如果你希望享受美味的湯,還是自己在家做為好。

2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔細(xì)看食品標(biāo)簽,選擇鈉含量低的品類。

3.牛肉干。牛肉干是大家十分喜愛的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白質(zhì),但鈉含量高也不容忽視。這對(duì)高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

4.冰激凌。健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過(guò)300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇,更不用說(shuō)其他奶油含量更高的冰激凌了,加上飲食中的肉類等,吃一個(gè)冰激凌很容易導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)。

5.炸雞。烤雞胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果連皮放到油鍋里炸,營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當(dāng)于11條鐵板培根肉。

6.炸薯?xiàng)l。它含有大量碳水化合物,易引發(fā)血糖波動(dòng);還含有大量脂肪和鹽,經(jīng)常食用還容易造成肥胖,對(duì)心臟健康來(lái)說(shuō),可謂是“三面夾擊”。

7.熏肉和香腸。很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽,這種防腐劑會(huì)擾亂人體處理糖的能力,從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量鈉,是引發(fā)高血壓的一個(gè)已知風(fēng)險(xiǎn)因素?!?(陳雪瑩)

責(zé)任編輯:yjh

(原標(biāo)題:人民網(wǎng))

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