【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】常常為了一點(diǎn)小事生氣？家人埋怨你愛發(fā)火？朋友都不敢跟你開玩笑？或許你該學(xué)學(xué)情緒管理了!美國時(shí)尚雜志《時(shí)尚COSMO》馬上教你幾個(gè)小妙招。

為什么要學(xué)習(xí)情緒管理？

我們必須承認(rèn)，有時(shí)候發(fā)火的確是一種解脫。但是經(jīng)常發(fā)火就會(huì)帶來問題。如果每次遇到不愉快你都表現(xiàn)出很強(qiáng)的侵略性，你很快就會(huì)惹惱家人朋友，變成孤家寡人。除了引起社交問題，壞脾氣還會(huì)影響夫妻感情，甚至對心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

那么，怎么辦？你需要擺脫無用的侵略性，只有必要的時(shí)候才讓它說話!

擺脫侵略性的主要方法

1、給自己做工作。管理侵略性是一項(xiàng)長期的工作。憤怒和侵略性往往來自于生活中經(jīng)歷的挫折和不滿。你需要解決這些問題，并更好地控制情緒。

2、接受心理治療。日常生活中有什么讓你煩惱？你想換工作？夫妻感情不好？如果你無法獨(dú)自完成這些思考，那么請尋求專業(yè)人士的幫助，幫助你好好想清楚，并教你如何破譯和管理情緒。

3、參加CNV(非暴力交流)課程。你能學(xué)會(huì)明確地表達(dá)你的需求和期望，并聽取他人的意見。這是一個(gè)避免沖突的好方法!

控制侵略性的小技巧

1、被人惹怒時(shí)不要很快反應(yīng)。花一點(diǎn)時(shí)間深呼吸，冷靜下來。如果有必要的話，自己獨(dú)自待一會(huì)兒。

2、說話小聲一點(diǎn)。這樣可以神奇地平息你的怒氣，甚至可以平息對方的怒氣，因?yàn)樗囊袅恳搽S你不自覺地降低。

3、讓自己去運(yùn)動(dòng)。但是要選擇一種真正能讓你放松的運(yùn)動(dòng)：拳擊、武術(shù)、網(wǎng)球、跑步……

4、參加瑜伽課程，或者每天花幾分鐘做呼吸練習(xí)。

5、挫折是生活的一部分，當(dāng)一件事讓你生氣的時(shí)候，把它跟所有可能發(fā)生的更嚴(yán)重的事比較一下。通常來說，這樣會(huì)讓你好過一點(diǎn)!(聶清揚(yáng) 王莉蘭)