老人心理壓力大,損傷大腦健康
摘要: 退休后,不少老人賦閑在家,總愛胡思亂想。美國“健康生活網(wǎng)”最近刊文指出,老人心理壓力大,損傷大腦健康。美國加州伯克利大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),老人長期情緒緊張
退休后,不少老人賦閑在家,總愛胡思亂想。美國“健康生活網(wǎng)”最近刊文指出,老人心理壓力大,損傷大腦健康。
美國加州伯克利大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),老人長期情緒緊張,干擾大腦海馬體中的神經(jīng)干細(xì)胞形成神經(jīng)細(xì)胞,并導(dǎo)致髓磷脂覆蓋在神經(jīng)細(xì)胞上,阻礙神經(jīng)細(xì)胞之間的交流,最終影響認(rèn)知功能,包括學(xué)習(xí)、記憶和情緒。髓磷脂堆積還會誘發(fā)精神障礙,比如焦慮、抑郁和創(chuàng)傷后心理障礙等。
慢性緊張還會增加中風(fēng)風(fēng)險。美國研究人員對6700名45~84歲之間的成年人進(jìn)行問卷調(diào)查,包括緊張和抑郁等心理因素。8.5~11年后再次調(diào)查發(fā)現(xiàn),那些緊張和抑郁程度最高的受試者,中風(fēng)和一過性腦缺血的幾率比其他人高59%,引起這些人慢性緊張的原因是疾病、錢財和人際關(guān)系等。
另外,老人持續(xù)處于壓力狀態(tài)下,會讓大腦變小。美國耶魯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),失去家庭、離婚、親朋去世等,會導(dǎo)致老人大腦內(nèi)側(cè)前額葉中的灰色物質(zhì)減少,而灰色物質(zhì)掌管人的自控力和情緒。如果引發(fā)緊張的事情持續(xù)增多,會讓老人日后更難應(yīng)對壓力和困難。
不過研究表明,一些運(yùn)動可減少壓力對大腦神經(jīng)的傷害。比如,每天進(jìn)行30分鐘緩慢步行,可改善情緒、緩解緊張。另外,冥想有利于緩解壓力。還有一個簡單辦法:睡好覺。缺乏睡眠會增加人體內(nèi)應(yīng)激激素的釋放,并且對大腦健康造成負(fù)面影響。保持臥室清爽安靜,規(guī)律睡眠,晚上少吃油膩過咸的食物、戒煙限酒,有助大腦健康?!?/p>
責(zé)任編輯:yjh
(原標(biāo)題:人民網(wǎng))
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