退休后，不少老人賦閑在家，總愛(ài)胡思亂想。美國(guó)“健康生活網(wǎng)”最近刊文指出，老人心理壓力大，損傷大腦健康。

美國(guó)加州伯克利大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，老人長(zhǎng)期情緒緊張，干擾大腦海馬體中的神經(jīng)干細(xì)胞形成神經(jīng)細(xì)胞，并導(dǎo)致髓磷脂覆蓋在神經(jīng)細(xì)胞上，阻礙神經(jīng)細(xì)胞之間的交流，最終影響認(rèn)知功能，包括學(xué)習(xí)、記憶和情緒。髓磷脂堆積還會(huì)誘發(fā)精神障礙，比如焦慮、抑郁和創(chuàng)傷后心理障礙等。

慢性緊張還會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究人員對(duì)6700名45~84歲之間的成年人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，包括緊張和抑郁等心理因素。8.5~11年后再次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些緊張和抑郁程度最高的受試者，中風(fēng)和一過(guò)性腦缺血的幾率比其他人高59%，引起這些人慢性緊張的原因是疾病、錢(qián)財(cái)和人際關(guān)系等。

另外，老人持續(xù)處于壓力狀態(tài)下，會(huì)讓大腦變小。美國(guó)耶魯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，失去家庭、離婚、親朋去世等，會(huì)導(dǎo)致老人大腦內(nèi)側(cè)前額葉中的灰色物質(zhì)減少，而灰色物質(zhì)掌管人的自控力和情緒。如果引發(fā)緊張的事情持續(xù)增多，會(huì)讓老人日后更難應(yīng)對(duì)壓力和困難。

不過(guò)研究表明，一些運(yùn)動(dòng)可減少壓力對(duì)大腦神經(jīng)的傷害。比如，每天進(jìn)行30分鐘緩慢步行，可改善情緒、緩解緊張。另外，冥想有利于緩解壓力。還有一個(gè)簡(jiǎn)單辦法：睡好覺(jué)。缺乏睡眠會(huì)增加人體內(nèi)應(yīng)激激素的釋放，并且對(duì)大腦健康造成負(fù)面影響。保持臥室清爽安靜，規(guī)律睡眠，晚上少吃油膩過(guò)咸的食物、戒煙限酒，有助大腦健康?！?/p>