專家：舉重改善抑郁癥
摘要： 抑郁癥是一種常見的精神疾病。世界衛(wèi)生組織2017年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)估計，全球有逾3億人受該病困擾，近十年來患者人數(shù)增速約達18%。先前已有多項研究表明，有氧運動可以顯著減輕抑
抑郁癥是一種常見的精神疾病。世界衛(wèi)生組織2017年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)估計，全球有逾3億人受該病困擾，近十年來患者人數(shù)增速約達18%。先前已有多項研究表明，有氧運動可以顯著減輕抑郁癥狀，近日愛爾蘭的一項新研究則發(fā)現(xiàn)，阻力訓練也可以幫助治療抑郁癥。這是首個評估阻力訓練治療精神疾病的系統(tǒng)研究。
阻力訓練俗稱力量訓練，包括舉重、俯臥撐等，有助于增強肌肉力量，提高耐力。愛爾蘭利默里克大學的研究團隊分析了涉及2000名參與者的33項臨床試驗數(shù)據(jù)。結果發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的阻力訓練可以促進人體蛋白質合成，蛋白質與大腦神經元之間的連接相結合，有效改善了抑郁癥狀。此類鍛煉還能促進血液循環(huán)，提高睡眠質量。
美國運動醫(yī)學學院建議，健康人每周至少做兩次阻力訓練，每次8~10組，每組8~10次。專家稱，對抑郁癥患者而言，舉重可以作為一種無副作用的替代療法或輔助治療。（田 飛）
責任編輯：yjh
(原標題：人民網(wǎng))
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