劇烈運動兩分鐘能抵普通運動半小時
摘要： 鍛煉最關(guān)鍵的就是活動起來、堅持下去。但在現(xiàn)代社會，繁忙的工作生活擠壓了很多人的鍛煉時間。澳大利亞一項最新研究給沒時間運動的人帶來了好消息?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，2分鐘高
鍛煉最關(guān)鍵的就是活動起來、堅持下去。但在現(xiàn)代社會，繁忙的工作生活擠壓了很多人的鍛煉時間。澳大利亞一項最新研究給沒時間運動的人帶來了好消息?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，2分鐘高強度運動的健身效果等同于30分鐘普通中度運動。
澳大利亞維多利亞大學研究人員招募8名青年志愿者，讓他們分別嘗試3種不同的鍛煉模式——中等強度連續(xù)騎行30分鐘；3/4強度間歇騎行，每次4分鐘共5次，每輪間隔時間1分鐘；最高強度“沖刺”騎行，每次30秒鐘共4次，每輪間隔時間4.5分鐘。騎行結(jié)束后，研究人員對比分析騎手的大腿肌肉線粒體發(fā)現(xiàn)，高強度下的2分鐘運動和半小時普通運動在幫助線粒體恢復活力方面起到的功效相當。
研究人員表示，線粒體幫助細胞產(chǎn)生能量，但是隨著年齡增長，它的功能會逐漸減退，細胞能量也越來越弱，致使人們動作、思維變得遲鈍。運動對細胞最重要的好處之一就是提高線粒體的活性。兩分鐘的時間并不長，但它可能足以讓身體保持活力?！?（林 帆）
責任編輯：yjh
(原標題：人民網(wǎng))
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過
流淚
無奈
槍稿
標題黨
版權(quán)聲明：
1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責任。
駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務所
首席法律顧問：馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負相關(guān)法律責任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。
豫公網(wǎng)安備 41170202000005號