旅行回來(lái)容易郁悶
摘要:劉敏受訪專家:東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科博士 汪天宇33歲的白領(lǐng)小李愛(ài)好旅行,旅行前總是做足攻略。今年年假他就在夏威夷享受了一把陽(yáng)光沙灘,但十幾天愜意的生活很快
劉敏
受訪專家:東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科博士 汪天宇
33歲的白領(lǐng)小李愛(ài)好旅行,旅行前總是做足攻略。今年年假他就在夏威夷享受了一把陽(yáng)光沙灘,但十幾天愜意的生活很快就結(jié)束了。旅行歸來(lái)投入工作時(shí),他感覺(jué)陷入到一種莫名的傷感中,變得萎靡不振,強(qiáng)迫自己進(jìn)入工作狀態(tài),但總是集中不了注意力,工作效率低下,內(nèi)心更是莫名地失落和空虛。小李還飽受時(shí)差的折磨,睡不好覺(jué)、酸軟乏力,甚至頭疼想吐,全身出現(xiàn)游走性疼痛。到醫(yī)院一查,醫(yī)生根據(jù)小李的癥狀與持續(xù)時(shí)間,診斷為抑郁癥,而這種抑郁出現(xiàn)在旅行后,故名“旅行后抑郁”。
“旅行后抑郁”非常常見(jiàn),主要是由于長(zhǎng)途旅行后,從“詩(shī)與遠(yuǎn)方”回到“混沌茍且”,從自由散漫回到條條框框,從大好河山回到柴米油鹽,自然會(huì)有情緒落差。有些人并不能很快適應(yīng)歸來(lái)后“原本的生活”,還對(duì)旅行地有非常強(qiáng)烈的情感依戀。當(dāng)美好時(shí)光遠(yuǎn)去,便會(huì)體驗(yàn)到失落和抑郁。
所以“旅行后抑郁”特別“青睞”年輕白領(lǐng),長(zhǎng)途旅行、美好假期后,那些充滿了探險(xiǎn)和新奇的美妙時(shí)光突然結(jié)束,又要回來(lái)面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系、繁重的工作壓力、單調(diào)重復(fù)的工作,強(qiáng)大的反差讓白領(lǐng)們頓時(shí)束手無(wú)策。這時(shí)也許會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮情緒,不僅對(duì)工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)負(fù)面影響,還可能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間,讓人難以自拔。如果抑郁情緒持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周,就要警惕是否患上抑郁癥。
并不是所有人長(zhǎng)途旅行后都會(huì)出現(xiàn)“旅行后抑郁”,一般這類人群都有性格基礎(chǔ),比如較為敏感多情。另外,為旅行付出了越多的心血,旅行越完美,反差越大,癥狀就會(huì)越明顯。
避免旅行回來(lái)后的郁悶,你可以試試改變旅行方式。既然長(zhǎng)途旅行讓你與往常生活隔離太久,那就來(lái)個(gè)周邊游吧,在居住城市或是離居住地不遠(yuǎn)的周邊城市來(lái)一場(chǎng)周末旅行,同樣可以邂逅美好。
要減少傷感,你可以趁著記憶還沒(méi)消退,寫(xiě)寫(xiě)旅行中發(fā)生的故事、當(dāng)時(shí)的心情。留在紙上,也是留住旅行美好的一種方式。還要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,不要老是局限在“我的旅行已經(jīng)結(jié)束”這種悲傷的感覺(jué)上。讓自己每天的生活都豐富多彩起來(lái),帶著在外旅行時(shí)的思維方式和態(tài)度去面對(duì)日常,你會(huì)更珍惜眼前的生活?!?/p>
責(zé)任編輯:yjh
(原標(biāo)題:人民網(wǎng))
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