中醫(yī)三線放松療法簡(jiǎn)介

2020-11-12 16:10 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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摘要：第三條線：后腦部→后頸→背部→腰部→兩大腿后面→兩腘窩→兩小腿后面→兩腳跟→兩腳底。三條線一個(gè)循環(huán)放松完后，把注意力集中到臍中，意守該處，保持安靜狀態(tài)，3－4分鐘。最后以五指梳頭、搓手洗面結(jié)束練習(xí)。

駐馬店市第二人民醫(yī)院劉愛(ài)紅

中醫(yī)三線放松法，將身體分成兩側(cè)、前面、后面3條線，9個(gè)放松點(diǎn)，4個(gè)止息點(diǎn)，自上而下依次進(jìn)行放松。

第一條線：頭部?jī)蓚?cè)→頸部?jī)蓚?cè)→兩肩→兩上臂→兩肘→兩前臂→兩腕→兩手→十個(gè)手指。

第二條線：面部→頸部→胸部→腹部→兩大腿前面→兩膝→兩小腿前面→兩足背→十個(gè)腳趾。

第三條線：后腦部→后頸→背部→腰部→兩大腿后面→兩腘窩→兩小腿后面→兩腳跟→兩腳底。三條線一個(gè)循環(huán)放松完后，把注意力集中到臍中，意守該處，保持安靜狀態(tài)，3－4分鐘。最后以五指梳頭、搓手洗面結(jié)束練習(xí)。

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