面對(duì)疫情，怎么保持心理健康？

2022-01-17 14:34 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：高元元

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在新冠疫情的影響之下，駐馬店人普遍選擇了居家，并盡可能減少外出，那么，天天呆在家里，如何保持心理與生理的健康？

面對(duì)疫情，一些人心里產(chǎn)生了焦慮，甚至不安，目前這種情況，如何構(gòu)建精神的免疫力顯得十分重要。

1，首先我們要接納自己的緊張和焦慮情緒。因?yàn)檫m度的焦慮，是對(duì)生命的一種保護(hù)，而且有研究表明，越聰明的人越容易焦慮。本次駐馬店疫情來(lái)勢(shì)兇猛，發(fā)展快速而且嚴(yán)重，產(chǎn)生焦慮情緒是非常正常的事情。

2，轉(zhuǎn)移注意力，做一點(diǎn)力所能及的事情。比如看電影、聽(tīng)音樂(lè)、讀小說(shuō)都可以，但要避免看災(zāi)難片，恐怖片，可以看一些愛(ài)情片，搞笑片，抗日神劇等增加一些必勝的信心。另外在家也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

3，還可以嘗試以下方式：

⑴減少負(fù)面信息的攝入，適當(dāng)關(guān)注疫情；

⑵ 做5分鐘的深呼吸、正念冥想或者蝴蝶拍等活動(dòng)安頓身心；

⑶ 做運(yùn)動(dòng)、家務(wù)活或有意義的事，如給親人朋友打電話(huà)問(wèn)候，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極情緒。

4，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。如果經(jīng)過(guò)上述調(diào)節(jié)仍然不見(jiàn)好轉(zhuǎn)或者加重，甚至影響了學(xué)習(xí)或者生活，建議去駐馬店第二人民醫(yī)院精神科尋求幫助。

駐馬店市第二人民醫(yī)院：李德重　

責(zé)任編輯：高元元

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