適量運(yùn)動(dòng) 有益健康

2022-03-11 08:50 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：老年人做一些適量的運(yùn)動(dòng)，是有益于身心健康的，老年人可根據(jù)個(gè)人的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如慢跑、散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式是比較適合老年人的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)自我感覺(jué)而定，不能過(guò)于追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若出現(xiàn)不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，讓自己休息一下。

老年人做一些適量的運(yùn)動(dòng)，是有益于身心健康的，老年人可根據(jù)個(gè)人的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如慢跑、散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式是比較適合老年人的。老年人在運(yùn)動(dòng)前，最好先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)腕關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)自我感覺(jué)而定，不能過(guò)于追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若出現(xiàn)不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，讓自己休息一下。

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