記者 王捷 通訊員 王志珊

辦公室一坐就是一天，腰突然發(fā)酸；一彎腰提東西，就直不起來(lái)；入睡后突然疼醒，難以入眠……很多人都遭受過(guò)腰疼的折磨。不少人第一時(shí)間會(huì)貼膏藥，或去推拿按摩。駐馬店魏道德骨科專(zhuān)家說(shuō)，其實(shí)腰痛原因復(fù)雜，并不一定是貼膏藥和按摩可以解決的，不當(dāng)治療可能會(huì)加重病情。骨科醫(yī)院專(zhuān)家指出，以下幾種方法不可?。?/p>

臥床。不管哪種腰痛，長(zhǎng)時(shí)間臥床會(huì)帶來(lái)很多壞處，如肌肉力量下降、控制能力變差、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性能力下降、運(yùn)動(dòng)能力下降等。且長(zhǎng)期臥床，血液流動(dòng)速度非常慢，容易造成血液在靜脈中淤積，甚至形成血栓。

貼膏藥。多數(shù)膏藥都是通過(guò)止痛物質(zhì)透過(guò)皮膚滲透到組織以達(dá)到緩解疼痛的作用，還有部分膏藥是通過(guò)發(fā)熱讓患處舒服一點(diǎn)兒。但不論哪種方式，不前往醫(yī)院就診，很容易耽誤病情。有些腰痛并非腰部疾病引起的，像腎病、腫瘤等都可能誘發(fā)腰痛。不同的膏藥，藥理作用也是不同的，不可亂用。

針對(duì)腰肌勞損、椎間盤(pán)突出、椎管狹窄的患者，專(zhuān)家推薦非急性期可以在家做側(cè)拉、仰臥屈膝、臀橋3組動(dòng)作。

側(cè)拉：站立位，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腰部緩慢側(cè)彎，感受對(duì)側(cè)肌肉的拉伸，保持5到10秒鐘恢復(fù)中立位。仰臥屈膝：仰臥位，雙手位于身側(cè)，屈膝抬腳，腰部貼地放松，抬腿時(shí)用腹部的力量將下肢及臀部抬離地面。臀橋：仰臥位，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起至大腿，與身體呈一條直線(xiàn)，臀部抬起時(shí)上背部貼地，下落時(shí)下背部貼地，但臀部懸空。每天早晚各做一組，每組5到10次。動(dòng)作幅度可根據(jù)個(gè)人情況適度鍛煉，循序漸進(jìn)。