河南省衛(wèi)生健康委溫馨提醒：一起健康快樂過大年！

2024-02-08 10:47　來源：頂端新聞責任編輯：楊姍姍

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：平均每餐攝入25-30克的蛋白質，蔬菜量應該達到300-500克，水果量應該達到200-350克。參與冰雪運動注意安全防護。遠離電子設備依賴，兒童青少年娛樂性視屏時間累計不易超過1小時;防止吃太多的酸東西，增加一些洋蔥等辛溫食物;

1.春運進入客運站和公共交通時，科學佩戴口罩，減少站內聚集，及時洗手、消毒。出現發(fā)熱、咳嗽等癥狀，盡量避免參加聚餐聚會，確需前往，做好個人防護。

2.注意膳食營養(yǎng)均衡，每天超過12種以上的食物攝入，每周爭取達到25種以上的食物。平均每餐攝入25-30克的蛋白質，蔬菜量應該達到300-500克，水果量應該達到200-350克。

3.維護合理免疫力，吃、動平衡，每餐七分、八分飽，充足休息;盡可能在春節(jié)期間不飲酒或者少飲酒;規(guī)律飲水，每天平均飲水量要達到1500-1700毫升甚至更多。

4.參與冰雪運動注意安全防護。運動前必須進行熱身，佩戴護具，不要做超出自身運動能力范圍的動作，如快速急轉、急停等。兒童必須有父母或專業(yè)人員陪伴。

5.關注青少年近視防控。遠離電子設備依賴，兒童青少年娛樂性視屏時間累計不易超過1小時;加強戶外活動和體育運動，每天戶外陽光下活動不少于2小時。

6.“倒春寒”要注意保暖，重點在頭部、腳部、腹部、背部;防止吃太多的酸東西，增加一些洋蔥等辛溫食物;要多運動，達到微微發(fā)汗的狀態(tài)，不能太劇烈。

責任編輯：楊姍姍

版權聲明：

1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發(fā)現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發(fā)現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。