近年來(lái)，有關(guān)睡眠質(zhì)量問(wèn)題，越來(lái)越受到重視，很多醫(yī)院都相繼成立了睡眠醫(yī)學(xué)科。睡眠是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。 

你的睡眠還好嗎？有關(guān)“碎片化睡眠”相關(guān)話題持續(xù)引發(fā)關(guān)注。

“碎片化睡眠”，顧名思義指的是由于各種原因?qū)е碌耐砩纤X(jué)中途中斷或醒來(lái)好多次。“碎片化睡眠”的特點(diǎn)是自己能非常明確地意識(shí)到“醒了”，且醒來(lái)后再次入睡困難。

“碎片化睡眠”容易引發(fā)代謝綜合征，使機(jī)體代謝發(fā)生紊亂，包括糖代謝的異常，進(jìn)而可能引發(fā)高血糖或高血脂等問(wèn)題，還會(huì)給心血管系統(tǒng)帶來(lái)巨大壓力，危害嚴(yán)重性等同于熬夜，而長(zhǎng)期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年癡呆等老年退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，“碎片化睡眠”可能出現(xiàn)在重要的、令其激動(dòng)的大事情前夜，就是人民常說(shuō)的“激動(dòng)得睡不著”，每次醒來(lái)一看，怎么才過(guò)了一兩小時(shí)?！八槠摺碧幱谒妓诤蜏\睡期，不能達(dá)到通過(guò)睡眠消除疲勞的目的，對(duì)身體代謝造成危害。

長(zhǎng)期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，甚至進(jìn)一步誘發(fā)代謝、認(rèn)知、心血管和免疫系統(tǒng)疾病。

對(duì)于睡眠出現(xiàn)問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，主要分為藥物干預(yù)和非藥物干預(yù)兩種主要途徑。如果沒(méi)有器質(zhì)性疾病，是家族遺傳性或散發(fā)的基因變異疾病，能夠確診的先天睡眠障礙，只能用藥物保證必要的睡眠。

一些頑固性睡眠障礙或特殊時(shí)期的睡眠障礙，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物干預(yù)。但對(duì)于其他患者，通常建議首先嘗試非藥物干預(yù)。

日常生活中營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境很重要，重點(diǎn)在于要避免強(qiáng)光刺激、避免噪音刺激。不推薦在睡前進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)引起的體溫升高和心率加快，可能導(dǎo)致睡眠變差。（駐馬店市第二人民醫(yī)院績(jī)效管理科 羅瑞珍）