運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是持之以恒的，但是心情不佳時(shí)還怎么進(jìn)行？《美國(guó)新聞和世界報(bào)道》給做出了總結(jié)，教你利用不同情緒來(lái)鍛煉，非常有指導(dǎo)性。

興奮激動(dòng)。無(wú)論你是順利通過(guò)了面試，還是坐立不安地想著即將到來(lái)的約會(huì)，興奮的能量是促進(jìn)鍛煉的有力“燃料”。在興奮激動(dòng)時(shí)鍛煉，積極的能量會(huì)流遍身體，這可不是每天都有的機(jī)會(huì)。

焦急渴望。當(dāng)你焦急而又充滿渴望時(shí)，可進(jìn)行一些相對(duì)艱苦的訓(xùn)練。思考過(guò)度引起的焦慮最好被引導(dǎo)在舞蹈或有氧健美操上，它能強(qiáng)迫你注意套路和動(dòng)作，而不是進(jìn)入消極的思維模式。如果焦慮程度較重，練習(xí)強(qiáng)調(diào)深呼吸的瑜伽是有幫助的。另外，你需要有陪護(hù)者，否則如果在驚恐障礙發(fā)作時(shí)做重量深蹲，會(huì)很危險(xiǎn)。

悲傷。大量研究表明，鍛煉是最好的抗抑郁藥之一。盡管有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)讓人感覺(jué)良好的大腦化學(xué)物質(zhì)的釋放，但力量訓(xùn)練更能緩解抑郁。舉鐵讓人注重當(dāng)下，而不再反復(fù)思考過(guò)去的事。

生氣發(fā)怒?；鹈叭蓵r(shí)，可利用這種“燃料”做高強(qiáng)度間歇式鍛煉，或者跆拳道、拳擊。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，消極的情緒就會(huì)被留在健身房。不過(guò)需注意的是，面對(duì)任何負(fù)面情緒總是求助于鍛煉，并不是健康的方式，逃避不能解決問(wèn)題。

懶惰慢吞吞。當(dāng)你的肌肉超級(jí)酸痛、疲勞或情緒不穩(wěn)定時(shí)，休息一天是你能做的最好“鍛煉”。在疲乏時(shí)硬撐著去健身房，可能會(huì)讓你受傷，或者對(duì)整體健康造成損害。（王海洋 編譯）