在朋友圈曬步數(shù)的人看過來
摘要：自從各種計步APP和運動手環(huán)普及之后，在朋友圈曬步數(shù)的人越來越多，很多人天天“暴走”來爭取排名。運動是一把“雙刃劍”，既可健身，也可傷身。老年人
自從各種計步APP和運動手環(huán)普及之后，在朋友圈曬步數(shù)的人越來越多，很多人天天“暴走”來爭取排名。
運動是一把“雙刃劍”，既可健身，也可傷身。
老年人“暴走”易損傷膝關(guān)節(jié)。老人的半月板用了幾十年，本來就受到了磨損，如果經(jīng)常“暴走”，半月板就會出現(xiàn)退變，關(guān)節(jié)軟骨就會出現(xiàn)不同程度的損傷。所以，老人步行運動不要太劇烈。
不同體質(zhì)的人，走路大有講究。運動是一個循序漸進的過程，走太多后關(guān)節(jié)承受壓力大，易造成關(guān)節(jié)損傷；有椎間盤突出的人，如果走太多的路可能引起病情加重；老年人則容易造成膝關(guān)節(jié)的滑膜炎等。身體較為肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人，要根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整鍛煉強度，狀態(tài)不好時可適當(dāng)減量，甚至不走。
走路方法要注意。起床后要慢慢起步，等到足部有些發(fā)熱，再加快速度?？斓浇K點時，慢慢減緩速度，不要馬上停下來。
責(zé)任編輯：lyx
(原標(biāo)題：駐馬店網(wǎng))
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