撮谷道，古人養(yǎng)生大法
摘要：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。谷道，俗稱肛門；撮，即收（提）縮。通俗地講，“撮谷道”就是做收縮肛門的動作。古人稱肛門為“五谷殘渣之道”，通
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。谷道，俗稱肛門；撮，即收（提）縮。通俗地講，“撮谷道”就是做收縮肛門的動作。
古人稱肛門為“五谷殘渣之道”，通過撮谷道，將氣上提、適時而閉，有升有降、有閉有開，人體氣機才能通暢自如。通過對肛門有規(guī)律的收縮與放松，可促進肛周血液循環(huán)，改善血瘀癥狀，且能鍛煉肛周肌肉，減少甚至消除括約肌痙攣，對痔瘡、脫肛非常有益，是一種獨特的養(yǎng)生方法。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈就極為推崇此法，他在《枕中方》一書中建議世人：“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體。清代皇室醫(yī)籍有記載，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”不無關(guān)系。
“撮谷道”簡便易行，不受時間、地點、環(huán)境的限制，隨時隨地都可以做。具體方法是：放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復(fù)進行。10~20次為一組，每日3~5組。此法適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族。此外，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。▲（李曉君）
責(zé)任編輯：yjh
(原標(biāo)題：人民網(wǎng))
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