你的睡眠咋樣?快來測一測
摘要:第19個世界睡眠日將至你的睡眠咋樣?快來測一測3月21日駐馬店世紀(jì)廣場見□全媒體記者 王 捷本報訊3月21日是世界睡眠日,本報心理健康專家團(tuán)——市第二人民醫(yī)院的心
第19個世界睡眠日將至
你的睡眠咋樣?快來測一測
3月21日駐馬店世紀(jì)廣場見
□全媒體記者 王 捷
本報訊3月21日是世界睡眠日,本報心理健康專家團(tuán)——市第二人民醫(yī)院的心理專家將在駐馬店世紀(jì)廣場舉行題為“健康睡眠,益智護(hù)腦”的義診、醫(yī)學(xué)知識咨詢和科普宣傳活動。
據(jù)介紹,充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,是國際社會公認(rèn)的三項健康生活標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,2001年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的“全球睡眠和健康”發(fā)起了一項全球性的活動,此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年,中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。中國睡眠研究會常務(wù)理事會決定把2019年“3·21世界睡眠日”中國主題定為“健康睡眠,益智護(hù)腦”。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題。專家指出,良好的睡眠能促進(jìn)大腦發(fā)育生長、消除疲勞、恢復(fù)體力,對記憶力也有明顯的保護(hù)作用。
3月21日的義診活動包括:睡眠相關(guān)疾病的診治知識普及。針對日常生活常見的睡眠障礙疾病,從外科、內(nèi)科不同角度進(jìn)行多學(xué)科聯(lián)合咨詢和睡眠健康指導(dǎo)。
據(jù)市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生專家介紹,成年人睡眠時間應(yīng)該維持在7-8個小時,但存在個體差異,只要整夜的睡眠能夠恢復(fù)白天的精力就可以。即使晚上睡5個小時,如果白天感覺很好也是可以的。
如果睡眠有問題,就要每天同一時間起床,保持穩(wěn)定的作息規(guī)律。健康的人也要避免白天睡太多覺,午睡不要超過半個小時。避免睡前飲酒和含咖啡的飲品,睡覺前2小時內(nèi)不要進(jìn)食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料。每天保持一定的體育鍛煉,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于人們的睡眠。
責(zé)任編輯:yjh
(原標(biāo)題:駐馬店網(wǎng))
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