睡眠醫(yī)學(xué)科健康科普十九：淺談?wù)滟F的“深睡眠”

2020-12-09 19:44 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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摘要：深睡期機(jī)體還會(huì)產(chǎn)生一些抗體，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，促進(jìn)各組織器官的自我康復(fù)。所以，要提高睡眠質(zhì)量，深度睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是一個(gè)重要的指標(biāo)。因此，很多人也喜歡把深度睡眠稱作是“黃金睡眠”。

l睡眠醫(yī)學(xué)科健康科普十九：

淺談?wù)滟F的“深睡眠”

睡眠醫(yī)學(xué)中心郭雪麗

我們常說(shuō)“深度睡眠”對(duì)人體的健康至關(guān)重要。那么，什么是深度睡眠呢？

首先我們來(lái)看看人的整夜睡眠是什么樣的。人的夜間睡眠，一般分5到6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)周期包括淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動(dòng)睡眠期。

其中，淺睡期和輕睡期占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%，而深睡眠約占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。深睡期大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，研究表明，淺睡期和輕睡期對(duì)解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對(duì)解除疲勞有較大作用。

處于深睡眠時(shí)，大腦皮層的細(xì)胞處于休息狀態(tài)，人體的各項(xiàng)生命活動(dòng)都降到了最低程度，機(jī)體代謝維持在一個(gè)較低的水平，消耗能量減少；腦垂體分泌和釋放生長(zhǎng)激素，不僅能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和身體發(fā)育，還能使身體各組織的蛋白質(zhì)合成增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪分解，讓成年人的代謝維持在一個(gè)“年輕”狀態(tài)，同時(shí)體內(nèi)有關(guān)組織、器官在副交感神經(jīng)支配下合成代謝加強(qiáng)，能量產(chǎn)生增加，這對(duì)消除疲勞、恢復(fù)體力也有幫助。深睡期機(jī)體還會(huì)產(chǎn)生一些抗體，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，促進(jìn)各組織器官的自我康復(fù)。

所以，要提高睡眠質(zhì)量，深度睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是一個(gè)重要的指標(biāo)。因此，很多人也喜歡把深度睡眠稱作是“黃金睡眠”。

責(zé)任編輯：徐明霞

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